なすとトマトの塩だしぶっかけそうめん

なすとトマトの塩だしぶっかけそうめん

そうめんやトマトを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    252kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    10.6g
  • 脂質
    3.7g

材料(1人分)

そうめん1束(50g)
なす1個(80g)
トマト1/2個(75g)
ロースハム1枚
A大さじ2
A「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩1個
B冷水1/2カップ
Bしょうがのすりおろし小さじ1/2
小ねぎの小口切り適量
レモンのくし形切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    だし汁を作る。耐熱容器にを入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で
    1分加熱する。スプーンなどで「鍋キューブ」をつぶしてよく溶かし、とよく
    混ぜ合わせる。

    なすとトマトの塩だしぶっかけそうめんのつくり方_1_1

    なすとトマトの塩だしぶっかけそうめんのつくり方_1_2

    なすとトマトの塩だしぶっかけそうめんのつくり方_1_3

    なすとトマトの塩だしぶっかけそうめんのつくり方_1_4

  • 2
    なすはヘタを取ってラップで包み、電子レンジで2分加熱する。水にとって冷まし、
    タテ6等分に裂いてから長さを半分に切る。トマトは1cm角に切り、
    ハムは細切りにする。
  • 3
    そうめんはゆでて冷水で洗い、水気をきって器に盛る。(2)のなす・トマト・ハムをのせ、(1)のだし汁を注ぎ、小ねぎを散らす。好みでレモンを添える。
  • 「鍋キューブ」がつぶれにくい場合は加熱時間を10秒ずつ延長して調整してください。
  • お好みで氷を2~3個入れてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー252 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質10.6 g
野菜摂取量※147 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩