親子丼

親子丼

プリッとした鶏とふわとろ卵が絶妙☆簡単おいしい定番丼♪

  • エネルギー
    617kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    16.5g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(300g)
玉ねぎ1個
みつば10本
溶き卵4個分
A1カップ
Aみりん大さじ3
Aしょうゆ大さじ3
A「ほんだし®」小さじ2/3
ご飯・丼4杯分(880g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。玉ねぎは薄切りにし、みつばは3cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の鶏肉・玉ねぎを加えて火が通るまで煮る。
  • 3
    ひとり用の親子鍋に(2)の1/4量を取り分けて火にかけ、煮立ったら溶き卵1個分を
    流し入れ、(1)のみつばを散らし、半熟状になったら火を止める。
  • 4
    丼にご飯を盛り、(3)を上から形をくずさないようにのせる。同様にして人数分作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー617 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質25.8 g
野菜摂取量※51 g
脂質16.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く