材料(2人分)
| じゃがいも | 1個(150g) |
|---|---|
| さつまいも | 150g |
| A湯 | 大さじ1 |
| A「ほんだし® こんぶだし」 | 小さじ1/2 |
| B酢 | 小さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| 玉ねぎ | 10g |
| きゅうり | 1/2本 |
| れんこん | 60g |
| かに風味かまぼこ | 2本 |
| C「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ4 |
| C「ほんだし® こんぶだし」 | 小さじ1/2 |
| C「瀬戸のほんじお®」 | ひとつまみ |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1じゃがいも、さつまいもは皮をむいて1cm幅のいちょう切りにし、水にさらして
水気をきる。耐熱皿に入れてAをふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
5分加熱する。そのまま5分ほど蒸らし、ザルにあけて水気をきる。 - 2ボウルに(1)のじゃがいも・さつまいも、Bを入れて混ぜ、半量を粗くつぶす。
- 4
- 5(2)に(3)の玉ねぎ・きゅうり、(4)のれんこん・かに風味かまぼこ、
Cを加えて全体を混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 382 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 5.1 g |
| 野菜摂取量※ | 54 g |
| 脂質 | 23.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


