鶏ささ身となすのごま味噌がけ

鶏ささ身となすのごま味噌がけ

電子レンジでパパっと完成!ごまとみその相性抜群☆

  • エネルギー
    140kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    2.4g

材料(2人分)

鶏ささ身3本(150g)
なす2個
チンゲン菜1株
大さじ2
Aすり白ごま小さじ2
Aみそ小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」小さじ1/2
A砂糖小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱皿にささ身、なす、チンゲン菜を入れて酒をふり、ラップをかけて
    電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。粗熱が取れたら、ささ身、
    なすは手で裂き、チンゲン菜は食べやすい大きさに切る。
  • 2
    器に(1)のささ身・なす・チンゲン菜を盛り、混ぜ合わせたをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー140 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質21 g
野菜摂取量※115 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報