ホタテとアスパラのレモンクリームソース

ホタテとアスパラのレモンクリームソース

帆立貝柱や牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    182kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    28.3g
  • 脂質
    3.8g

材料(2人分)

帆立貝柱300g
薄力粉小さじ1
グリーンアスパラガス・大2本(80g)
レモン1/4個
A牛乳1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1/2
黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    帆立は薄力粉をふる。アスパラは根元のかたい部分は皮をむき、
    タテ半分に切って5cm長さに切る。レモンは薄い半月切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の帆立を焼く。焼き色がついたら裏返し、
    フタをして火が通るまで蒸し焼きにする。
  • 3
    (1)のアスパラを加えてサッと炒め、を加えて煮詰める。(1)のレモンを加えて
    サッと合わせて器に盛り、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー182 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質28.3 g
野菜摂取量※32 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報