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ニシンのオイバター丼

ニシンのオイバター丼(にしん+ご飯を使ったレシピ)

にしんやご飯を使った人気の主食レシピです。

10分

にしんやご飯を使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」オイスターソース

つくり方

  1. 1

    にしんは半分に切り、薄力粉を薄くまぶす。チンゲン菜はゆでる。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のにしんを入れて両面こんがり焼き、Ａを加えて
    からめるように焼く。

  3. 3

    丼にご飯をよそい、（２）のにしんをのせ、フライパンに残ったたれをかけ、
    好みで（１）のチンゲン菜を添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー557 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質19 g
  • ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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