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ニシンのオイバター丼

材料(4人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    にしんは半分に切り、薄力粉を薄くまぶす。チンゲン菜はゆでる。
  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)のにしんを入れて両面こんがり焼き、Aを加えて
    からめるように焼く。
  3. 3

    丼にご飯をよそい、(2)のにしんをのせ、フライパンに残ったたれをかけ、
    好みで(1)のチンゲン菜を添える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー601 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質19 g
  • ・野菜摂取量21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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