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鶏肉の香味レンジ蒸し

鶏肉の香味レンジ蒸し(鶏むね肉（皮つき）+玉ねぎを使ったレシピ)

レモンがさわやか◎レンジでパパっとメインが完成♪

8分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

鶏むね肉（皮つき）: 160g

「やさしお」: 小さじ1/4

うま味調味料「味の素®」70g瓶: 4ふり

こしょう: 少々

玉ねぎ: 1個（200g）

セロリ: 1本（100g）

レモンの輪切り: 4枚

「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」: 大さじ1/2

青じそのせん切り: 4枚分

このレシピで使われている商品はこちら　＞

つくり方

1
鶏肉は２等分し、Ａをすり込み、食べやすい大きさに切る。
玉ねぎ、セロリは薄切りにする。
2
ビニール袋に（１）の鶏肉・玉ねぎ・セロリ、Ｂを入れてもみ込む。
3
耐熱皿に（２）を袋から出して並べ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
４分ほど加熱する。
4
器に盛り、しそをのせる。

栄養情報（1人分）

・エネルギー193 kcal
・塩分0.5 g
・たんぱく質18.4 g
・野菜摂取量^※129 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

料理の基本

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