レシピ大百科

鶏肉の香味レンジ蒸し

鶏肉の香味レンジ蒸し(鶏むね肉（皮つき）+玉ねぎを使ったレシピ)

レモンがさわやか◎レンジでパパっとメインが完成♪

8分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
鶏むね肉（皮つき）
160g
「やさしお」
小さじ1/4
「味の素」70g瓶
4ふり
こしょう
少々
玉ねぎ
1個（200g）
セロリ
1本（100g）
レモンの輪切り
4枚
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
大さじ1/2
青じそのせん切り
4枚分
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つくり方

  1. 1

    鶏肉は２等分し、Ａをすり込み、食べやすい大きさに切る。
    玉ねぎ、セロリは薄切りにする。

  2. 2

    ビニール袋に（１）の鶏肉・玉ねぎ・セロリ、Ｂを入れてもみ込む。

  3. 3

    耐熱皿に（２）を袋から出して並べ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
    ４分ほど加熱する。

  4. 4

    器に盛り、しそをのせる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー193 kcal
  • ・塩分0.5 g
  • ・たんぱく質18.4 g
  • ・野菜摂取量※129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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