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たらのベジタブルソース添え

たらのベジタブルソース添え(たら（切り身）+玉ねぎを使ったレシピ)

ミックスベジタブルで彩りきれいに♪「味の素®」でうま味をプラス◎

10分

ミックスベジタブルで彩りきれいに♪「味の素®」でうま味をプラス◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    たらはＡをふって５分おく。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    耐熱皿に（１）のたらを汁ごと入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
    １分３０秒ほど加熱する。

  3. 3

    鍋に（１）の玉ねぎ、「ミックスベジタブル」、Ｂを入れて火にかけ、水分がほとんど
    なくなるまで煮、ベジタブルソースを作る。

  4. 4

    器に（３）のベジタブルソースを敷き、（２）のたらを盛り、好みでこしょうをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー145 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質18.6 g
  • ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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