ひじき入り和風フライパンオムレツ

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(時間外を除く)

  • ロコモ
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 226 kcal
  • ・たんぱく質 13.2 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 27 g

材料(4人分)

  ( 他レシピ )
6個
ひじき・乾燥
大さじ1
じゃがいも   ( 他レシピ )
1/2個
ゆでたけのこ
1/4個
ベーコン
1枚
さやいんげん
4本
ミニトマト
2個
Aピザ用チーズ
30g
A「ほんだし」
小さじ1
A「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
Aこしょう
少々
バター
20g

つくり方

  1. (1)ひじきは水につけてもどし(時間外)、水気をきる。じゃがいも、たけのこは1cm角の
    薄切りにし、ベーコンは1cm角に切る。さやいんげんは1cm幅に切り、
    ミニトマトはタテ4等分に切る。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンにバター半量を入れて溶かし、(1)のじゃがいも・
    たけのこ・ベーコン・さやいんげんの順に加えてじゃがいもがやわらかくなるまで炒める。
  3. (3)ボウルに卵を割り入れてほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。(1)のひじき・ミニトマト、
    (2)を加えてさらに混ぜ合わせる。
  4. (4)フライパンに残りのバターを溶かし、(3)を一気に流し入れ、強火にかける。
    菜箸で混ぜながら火を通し、かたまってきたらフタをし、弱火で3分焼く。
  5. (5)フライパンより大きい皿にすべらせるように取り出し、フライパンを皿にかぶせて裏返し、
    フタをして1~2分焼く。
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