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レンジでドライカレー

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
具入り肉そぼろ
100g
味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」
100g
カレールウ
29g
大さじ5
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1/2

つくり方

  1. 1

    カレールウはこまかく刻む。
  2. 2

    耐熱ボウルに「具入り肉そぼろ」、「ミックスベジタブル」、
    (1)のカレールウ、Aを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    5分加熱し、サッと混ぜる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー191 kcal
  • ・塩分2.6 g
  • ・たんぱく質7.6 g
  • ・野菜摂取量64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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