おにぎらず ツナ卵

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 471 kcal
  • ・たんぱく質 21.3 g
  • ・塩分 2.5 g
  • ・野菜摂取量 0 g

材料(2人分)

ご飯   ( 他レシピ )
2杯(茶碗)
A卵
1個
A「瀬戸のほんじお」
少々
A砂糖
少々
ツナ油漬缶
1缶
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ2
かに風味かまぼこ   ( 他レシピ )
6本
焼きのり
2枚
グリーンリーフ
適量

つくり方

  1. (1)ボウルにAを入れて混ぜ、熱したフッ素樹脂加工のフライパンに流し入れて焼き、
    表面がかわいたら裏返して両面を焼いて卵焼きを作り、半分に切る。
  2. (2)ツナは油をきり、「コクうま」を混ぜ合わせ、ツナマヨを作る。
  3. (3)ラップを広げ、のりを1枚のせ、茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。
    (1)の卵焼き1枚、(2)のツナマヨ半量、かに風味かまぼこ3本を順にのせる。
  4. (4)茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
    重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1つ作る。
  5. (5)しばらくおいてのりがなじんだら、斜め半分に切って、グリーンリーフを敷いた器に盛る。
  6. *長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。
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「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」

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