たっぷり野菜のフリカッセ風

たっぷり野菜のフリカッセ風

玉ねぎや牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    266kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    16.5g

材料(2人分)

玉ねぎ1個
にんじん1/3本
大根4cm(100g)
ズッキーニ1/4本(50g)
ブロッコリー1/4個(50g)
ベーコン1枚
A牛乳1・1/2カップ
A薄力粉大さじ1
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
バター15g
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、ズッキーニは5mm幅の輪切りにする。
    にんじんは5mm幅の半月切りにし、大根は5mm幅のいちょう切りにする。
    ブロッコリーは小房に分け、ベーコンは1.5cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)の玉ねぎ・ズッキーニ・にんじん・大根を入れて
    炒め、しんなりしたら、(1)のベーコンを加えてさらに炒める。
  • 3
    混ぜ合わせた、「コンソメ」、(1)のブロッコリーを加えて
    野菜がやわらかくなるまで煮る。
  • 4
    全体にとろみがついてきたら塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー266 kcal
塩分2 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※203 g
脂質16.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ