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厚焼き卵サンド

厚焼き卵サンド(食パン8枚切り+卵を使ったレシピ)

食パン8枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。

15分

食パン8枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
  • 「ほんだし」
  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    ボウルに卵を割りほぐしてＡを加え、白身を切るようによく混ぜる。

  2. 2

    卵焼き器に油を中～強火で熱し、（１）を一気に流し入れて手早くかき混ぜる。半熟状になったら半分に折り、弱火で中まで火を通す。

  3. 3

    食パンの片面に混ぜ合わせたＢを塗り、（２）をはさみ、ラップで包み、重石（まな板など）をのせて落ち着かせる。

  4. 4

    パンのミミを切り、４等分に切る。

  5. ＊

    お好みでミニトマト、ベビーリーフを添えてお召し上がりください。

  6. ＊

    本レシピの糖質は、１人分あたり２０．５ｇです。

  7. ＊

    上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー223 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質13.7 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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