夏野菜と水晶鶏のぶっかけそうめん

夏野菜と水晶鶏のぶっかけそうめん

そうめんや鶏むね肉(皮なし)を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    492kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    38.4g
  • 脂質
    14.3g

材料(2人分)

そうめん2束(100g)
鶏むね肉(皮なし)1枚(200g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
片栗粉大さじ2
なす2個
ミニトマト6個
オクラ4本
青じそのせん切り6枚分
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Aいり白ごま小さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
めんつゆ(ストレートタイプ)60ml
2個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1cm厚さのそぎ切りにし、ビニール袋に入れ、「丸鶏がらスープ」を加えてもみ込み、片栗粉を加えてまぶす。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、(1)の鶏肉を入れ、火が通るまでゆでてザルに上げて水気をきる。
  • 3
    なすは1cm幅の輪切りにする。耐熱容器になすを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、を加えて混ぜ合わせる。ミニトマトは半分に切り、オクラは小口切りにする。
  • 4
    そうめんはゆでて冷水で洗い、ザルに上げて水気をきる。
  • 5
    器に(4)のそうめんを盛り、(2)の鶏肉、(3)のなす・ミニトマト・オクラ、しそをのせ、めんつゆをかけ、卵を割りのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー492 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質38.4 g
野菜摂取量※136 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報