にんじんとたまごのまんまるサンド

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栄養情報 (1個分)
  • ・エネルギー 242 kcal
  • ・たんぱく質 9 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 25 g

材料(6個分)

サンドイッチ用食パン   ( 他レシピ )
12枚
マーガリン
大さじ3
にんじん
30g
溶き卵
2個分
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1
グリーンリーフ   ( 他レシピ )
6枚
ロースハム
6枚
「AJINOMOTO サラダ油」
小さじ2
ミニトマト・好みで
適量

つくり方

  1. (1)にんじんはすりおろして軽く水気をきり、溶き卵を加えてよく混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)の卵液を流し入れて、大きくかき混ぜてスクランブルエッグを作り、粗熱が取れたら「コクうま」を加えて混ぜ合わせる。
  3. (3)パンは片面にマーガリンを薄く塗る。パン1枚にグリーンリーフ、ロースハムを1枚ずつ重ね、(2)のスクランブルエッグを中央にのせる。もう1枚のパンではさみ、上から丸い器で強く押して型抜きする。同様にあと5個作る。
  4. (4)器に盛り、好みでミニトマトを添える。
  5. *具材はくり抜く器の大きさからはみ出ないようにのせて挟むのがポイントです。
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サンドイッチ用食パン
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