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みんなで巻き巻きサンド

つくり方

  1. 1

    パンは片面にマーガリンを薄く塗る。
  2. 2

    Aを混ぜ合わせてツナペーストを作る。アボカドは種を取ってボウルに入れてつぶし、「コクうま」大さじ1を入れて混ぜ合わせ、アボカドディップを作る。
  3. 3

    ボウルにBを入れて混ぜ合わせる。フライパンに油を熱し、混ぜ合わせたBの半量を流し入れ、厚めの薄焼き卵を焼く。残りのBも同様に焼き、それぞれ4等分に切る。にんじんはピーラーで薄切りにする。
  4. 4

    (1)のパンに(2)のツナペースト・アボカドディップ、(3)の薄焼き卵・にんじん、グリーンリーフ、チーズ、ロースハムなど好みの具をのせ、「コクうま」をかけて巻く。
  5. 5

    器に盛り、好みでミニトマトを添える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー701 kcal
  • ・塩分4.2 g
  • ・たんぱく質24.1 g
  • ・野菜摂取量47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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