材料（4人分）
| サンドイッチ用食パン | 16枚 |
|---|---|
| マーガリン | 大さじ5 |
| Aツナ油漬缶・油をきったもの | 1缶（70g） |
| A「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ1・1/2 |
| アボカド | 1個 |
| 「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ1 |
| B溶き卵 | 2個分 |
| B「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ1 |
| B砂糖 | 小さじ2 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| にんじん | 1/3本 |
| グリーンリーフ | 1/2個 |
| スライスチーズ | 4枚 |
| ロースハム | 4枚 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
| 「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ5 |
| ミニトマト・好みで | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1パンは片面にマーガリンを薄く塗る。
- 2Ａを混ぜ合わせてツナペーストを作る。アボカドは種を取ってボウルに入れてつぶし、「コクうま」大さじ１を入れて混ぜ合わせ、アボカドディップを作る。
- 3
- 4（１）のパンに（２）のツナペースト・アボカドディップ、（３）の薄焼き卵・にんじん、グリーンリーフ、チーズ、ロースハムなど好みの具をのせ、「コクうま」をかけて巻く。
- 5器に盛り、好みでミニトマトを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 648 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 23 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 44.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
