みんなで巻き巻きサンド

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー701 kcal
  • ・たんぱく質24.1 g
  • ・塩分4.2 g
  • ・野菜摂取量47 g

材料(4人分)

サンドイッチ用食パン   ( 他レシピ )
16枚
マーガリン
大さじ5
Aツナ油漬缶・油をきったもの
1缶(70g)
A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1・1/2
アボカド
1個
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1
B溶き卵
2個分
B「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1
B砂糖
小さじ2
B「瀬戸のほんじお」
少々
にんじん
1/3本
グリーンリーフ   ( 他レシピ )
1/2個
スライスチーズ
4枚
ロースハム
4枚
「AJINOMOTO サラダ油」
小さじ1
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ5
ミニトマト・好みで
適量

つくり方

  1. (1)パンは片面にマーガリンを薄く塗る。
  2. (2)Aを混ぜ合わせてツナペーストを作る。アボカドは種を取ってボウルに入れてつぶし、「コクうま」大さじ1を入れて混ぜ合わせ、アボカドディップを作る。
  3. (3)ボウルにBを入れて混ぜ合わせる。フライパンに油を熱し、混ぜ合わせたBの半量を流し入れ、厚めの薄焼き卵を焼く。残りのBも同様に焼き、それぞれ4等分に切る。にんじんはピーラーで薄切りにする。
  4. (4)(1)のパンに(2)のツナペースト・アボカドディップ、(3)の薄焼き卵・にんじん、グリーンリーフ、チーズ、ロースハムなど好みの具をのせ、「コクうま」をかけて巻く。
  5. (5)器に盛り、好みでミニトマトを添える。
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サンドイッチ用食パン
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