ふわとろ長いものあったか鍋

ふわとろ長いものあったか鍋

白菜や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    271kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    10.2g

つくり方

  • 1
    白菜は食べやすい大きさに切る。大根は短冊切りにし、れんこんは半月切りにする。水菜は4cm長さに切り、しめじは小房に分ける。豆腐はキッチンペーパーで包み、重石をして、しっかり水きりをする。長いもはすりおろす。
  • 2
    ボウルに鶏ひき肉を入れ、塩を加えて粘りがでるまで混ぜ、(1)の豆腐、を加えて混ぜ合わせ、肉だんごのタネを作る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、(1)のれんこん・大根・白菜・しめじ・水菜の順に加え、(2)のタネをスプーンで丸めながら加え、フタをして煮る。
  • 4
    具材に火が通ったら、(1)の長いもを流し入れ、数分煮立たせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー271 kcal
塩分4.6 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※241 g
脂質10.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

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