鶏肉と青梗菜・もやしのクリーム煮

鶏肉と青梗菜・もやしのクリーム煮

「丸鶏がらスープ」で味付け簡単!煮ることでお野菜をしっかりと食べられる一品に☆

  • エネルギー
    212kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    13.8g
  • 脂質
    14.5g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(250g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
チンゲン菜1株(100g)
もやし1袋(200g)
にんにくの薄切り1かけ分
A1/2カップ
A大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
B牛乳1カップ
B片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、「丸鶏がらスープ」をまぶす。チンゲン菜は葉と芯に分け、葉の部分は4~5cm長さに切り、芯の部分はタテに8等分のくし形切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、焼き色がついたら、にんにく、(1)のチンゲン菜、もやしを加えて炒める。しんなりしたら、を加えて2分ほど煮る。
  • 3
    混ぜ合わせたを加えてさらに2分ほど煮る。
  • お好みで粗びき黒こしょうをかけてお召し上がりください。
  • チンゲン菜を小松菜(1/3束・100g)に代えても、おいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー212 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※73 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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