キャベツとチキンの簡単レンジ蒸し

キャベツとチキンの簡単レンジ蒸し

オイスターソースのコクがたまらない!

  • エネルギー
    142kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    14.3g
  • 脂質
    4.7g

材料(4人分)

キャベツ・正味1/2個(500g)
鶏むね肉(皮なし)200g
A大さじ1
A片栗粉大さじ1
B「Cook Do®」オイスターソース大さじ3
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
ミニトマト・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは食べやすい大きさにちぎる。鶏肉は5mm幅のそぎ切りにし、で下味をつける。
  • 2
    耐熱容器に(1)のキャベツを入れ、(1)の鶏肉をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど、鶏肉に火が通るまで加熱する。を加えて混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。
  • 3
    器に盛り、好みで半分に切ったミニトマトを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー142 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質14.3 g
野菜摂取量※125 g
脂質4.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報