レタスたっぷりふわ卵かにサンドイッチ
材料(2個分)
- 食パン6枚切り
- 2枚
- 卵
- 2個
- 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
- 大さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- かに缶・ほぐし身
- 1缶(55g)
- レタス
- 4枚(40g)
- 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、食パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。 -
2
かに缶は汁気をきり、レタスは食パンの大きさに合わせてちぎる。 -
3
食パンの片面に「コクうま」を小さじ1ずつ塗り、食パン1枚に(1)の厚焼き卵、(2)のかに・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報 (1個分)
- ・エネルギー300 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質16.6 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く