簡単!贅沢親子丼

簡単!贅沢親子丼

鶏もも肉や卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    570kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    24.6g
  • 脂質
    19.9g

材料(2人分)

鶏もも肉1/2枚(150g)
A少々
A片栗粉少々
2個
玉ねぎ1/2個(100g)
小ねぎ3本(15g)
B大さじ2
Bみりん大さじ2
Bしょうゆ大さじ2
B砂糖小さじ2
B「ほんだし®」小さじ1/2
刻みのり適量
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
ご飯2杯分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、をもみ込む。玉ねぎは5mm幅の薄切りにし、小ねぎは3cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて強火で炒め、表面に焼き色がついたら、(1)の玉ねぎを加えてさらに炒める。
  • 3
    を加えて煮立ったら、(1)の小ねぎを加え、具を寄せてくぼみを2つ作り、卵を1個ずつ割り入れ、フタをして弱火で2~3分ほど煮る。
  • 4
    丼にご飯をよそい、刻みのりを散らし、(3)をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー570 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質24.6 g
野菜摂取量※54 g
脂質19.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く