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アボカドマヨグラタン

アボカドマヨグラタン(ほうれん草+高野豆腐を使ったレシピ)

ほうれん草や高野豆腐を使った人気の主食レシピです。

25分

ほうれん草や高野豆腐を使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は４ｃｍ長さに切る。高野豆腐は水でもどし、両手ではさむように水分をしぼり、拍子木切りにする。まいたけは食べやすい大きさに裂く。魚肉ソーセージは５～６ｍｍ幅の半月切りにする。アボカドはひと口大に切る。　

  2. 2

    フライパンに「コクうま」を熱し、（１）のほうれん草・高野豆腐・まいたけ・魚肉ソーセージを入れて炒め、具材に火が通ったら、（１）のアボカド、Ａを加えてサッと炒め合わせる。

  3. 3

    グラタン皿に盛り、チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー283 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質13.6 g
  • ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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