回鍋肉 × 夏野菜のぎゅうぎゅう焼き

回鍋肉 × 夏野菜のぎゅうぎゅう焼き

2種類のメニューを同時に楽しめて、家族や友人と囲む食卓にぴったりなホットプレートメニューです♪

  • エネルギー
    487kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    22.5g
  • 脂質
    37.1g

材料(4人分)

【a】<回鍋肉>
豚バラ薄切り肉200g
キャベツ1/4個
ピーマン2個
長ねぎ1/2本
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
【b】<夏野菜のぎゅうぎゅう焼き>
玉ねぎ1個
かぼちゃ・スライス150g
オクラ6本
ミニトマト6個
「ほんだし®」小さじ山盛り1
<共通で使用する食材>
ピザ用チーズ200g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • <下ごしらえ>
  • 1
    豚肉は5cm幅に切る。キャベツはひと口大のザク切りにし、ピーマンは乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。かぼちゃ、玉ねぎはひと口大に切り、オクラは斜め半分に切る。ホットプレートは高温で温め、油をひく。
  • <ホットプレート調理>
    *【a】・・・回鍋肉 【b】・・夏野菜のぎゅうぎゅう焼き
  • 2
    【a】ホットプレートの片面に(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、(1)のキャベツ・ピーマン・ねぎをのせる。
    【b】ホットプレートの空いている片面に(1)のかぼちゃ・玉ねぎ・オクラ、ミニトマトを並べ、「ほんだし」をふる。
  • 3
    ホットプレートにフタをして5分蒸し焼きにする。
  • 4
    【a】「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
    【b】軽く炒め合わせる。
  • 5
    中央をあけてチーズを加え、フタをして2分ほど加熱する。
  • ホットプレートは、高温で十分に温めてから調理をしてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー487 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質22.5 g
野菜摂取量※202 g
脂質37.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く