揚げずにコロッケ

揚げずにコロッケ

丸めない、あげないコロッケ、スプーンですくって食べて!

  • エネルギー
    296kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    10.1g
  • 脂質
    18.5g

材料(4人分)

合いびき肉150g
じゃがいも3個
玉ねぎ1個
A牛乳大さじ2
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
こしょう少々
「Cook Do®」オイスターソース小さじ2
パン粉1/2カップ
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
乾燥パセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは1cm幅の半月切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

    揚げずにコロッケのつくり方_1_1

  • 2
    耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱し、熱いうちにつぶしてを加え、よく混ぜ合わせる。

    揚げずにコロッケのつくり方_2_1

  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、パン粉を入れてきつね色になるまで炒め、皿にとる。

    揚げずにコロッケのつくり方_3_1

  • 4
    同じフライパンに油を熱し、ひき肉、(1)の玉ねぎを入れて炒め、塩・こしょうで味を調える。オイスターソースを加えてさらに炒め、火を止めて、(2)のじゃがいもを加え、混ぜ合わせる。

    揚げずにコロッケのつくり方_4_1

  • 5
    グラタン皿に盛り、上から(3)のパン粉をかけ、乾燥パセリを飾る。

    揚げずにコロッケのつくり方_5_1

栄養情報(1人分)

エネルギー296 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質10.1 g
野菜摂取量※47 g
脂質18.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ