豚肉と大豆のヘルシータコライス

豚肉と大豆のヘルシータコライス

一皿でたんぱく質も野菜も一緒にとれるバランスレシピ♪

  • エネルギー
    443kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    14.4g

材料(4人分)

豚ひき肉160g
大豆の水煮缶120g
玉ねぎ1/2個
しいたけ4個
Aトマトケチャップ大さじ2
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ4
A「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)小さじ2
レタス4枚
トマト1/2個
シュレッドチーズ・生食用40g
ご飯600g
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにする。しいたけは石づきを取り、みじん切りにする。レタスはせん切りにし、トマトはヘタを取り、角切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・しいたけ、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、大豆、を加えて炒める。
  • 3
    器にご飯を盛り、(1)のレタス、(2)、(1)のトマト、チーズの順にのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー443 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※78 g
脂質14.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)

「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)