夏野菜たっぷり油麩丼

夏野菜たっぷり油麩丼

人気の油麩丼に夏野菜を盛込んだ主食レシピです。

  • エネルギー
    504kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    14.8g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    油麩は1cm幅に切る。玉ねぎ、トマトはくし形切りにし、なすは1cm幅の輪切りにする。いんげんは3cm長さに切る。
  • 2
    フライパンにを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の玉ねぎ・いんげん・なす・トマト・油麩の順に加え、油麩につゆがしみ込み、やわらかくなるまで、何回か返しながら煮る。
  • 3
    溶き卵半量を(2)のフライパンに中心から外側に向かって円を描くように流し入れ、フタをして1~2分煮る。残りの溶き卵も同様に流し入れ、半熟状になるまで煮る。
  • 4
    器にご飯をよそい、(3)を盛り、しそ、好みで紅しょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー504 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※127 g
脂質14.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)

「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)