鶏むねトマ玉

鶏むねトマ玉

「生オリーブオイルソース」がよく絡み、肉と野菜がバランスよく食べられる一品

  • エネルギー
    256kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    17g

材料(2人分)

鶏むね肉(皮つき)1枚
「瀬戸のほんじお®」適量
こしょう適量
玉ねぎ1/2個
トマト・小1個(150g)
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は塩・こしょうをする。玉ねぎは1cm幅の半月切りにし、トマトは8等分のくし形切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を皮目を下にして焼く。きつね色になったら裏返し、火が通るまで焼く。(1)の玉ねぎを加え、焼き目がつくまで焼き、(1)のトマトを加え、同様に焼き目が軽くつくまで焼く。鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。
  • 3
    器に盛り、「生オリーブオイルソース」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー256 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質20.2 g
野菜摂取量※120 g
脂質17 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン

「生オリーブオイルソース」瀬戸内レモン