ちくわとなすのトマトソースパスタ

ちくわとなすのトマトソースパスタ

たんぱく質がしっかりとれる!フライパン1つで作れる、トマトソースパスタ

  • エネルギー
    577kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    25.1g
  • 脂質
    12.3g

材料(2人分)

スパゲッティ200g
ちくわ・1本30g程度のもの3本(90g)
なす・1個160g程度のもの1個(160g)
しめじ1/2パック
玉ねぎ1/2個
にんにく1かけ
A2カップ
Aカットトマト缶1缶
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
粉チーズ大さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ちくわは斜め切りにする。玉ねぎはくし形切りにし、なすは2cm幅の輪切りにする。しめじは根元を切り、小房に分ける。にんにくは粗みじん切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくの香りが出たら、(1)の玉ねぎ・なす・しめじ・ちくわを加えてサッと炒める。
  • 3
    、「コンソメ」を加えて沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、フタをして中火で表示時間通り煮る。フタを取り、混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
  • 4
    塩・こしょうで味を調え、粉チーズを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー577 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質25.1 g
野菜摂取量※323 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ