つくり方
- 2ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)の溶き卵・長いもの順に加えて混ぜる。さらに薄力粉を加えて、泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせる。(1)のキャベツ・小ねぎ・ちくわを加えて混ぜ合わせる。
- 3フライパンに油大さじ1を熱し、(2)の半量を丸く広げ、(1)の紅しょうが、揚げ玉、それぞれ半量を上にふりかけ、豚肉半量を広げる。焼き目がついたら裏返し、弱火でフタをして、5分ほど中に火が通るまで焼く。残りも同様に焼く。
- 4器に盛り、お好み焼きソースを塗り、「ピュアセレクト マヨネーズ」をかける。「味の素®」をふり、削り節、青のりを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 695 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 野菜摂取量※ | 171 g |
| 脂質 | 45.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


