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たんぱく質がしっかり摂れる！　ゆず香る　鱈のブーストがゆ

たんぱく質がしっかり摂れる！　ゆず香る　鱈のブーストがゆ(米+水を使ったレシピ)

＜アスリートとの共同開発メニュー＞　休養日やリラックスしたい日に、気持ちが上向くようなおかゆです。　だしの香りとゆずの香りの絶妙なバランスをお楽しみください♪

20分

(時間外を除く)

＜アスリートとの共同開発メニュー＞　休養日やリラックスしたい日に、気持ちが上向くようなおかゆです。　だしの香りとゆずの香りの絶妙なバランスをお楽しみください♪

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    米は洗い、炊飯器に入れる。Ａを加え、おかゆモードで炊く（時間外）。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、たらを入れ、焼き目がつくように焼く。

  3. 3

    （１）が炊き上がったら、器に盛り、（２）のたらをのせ、ごま油を回しかけ、Ｂを散らす。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー498 kcal
  • ・塩分4.8 g
  • ・たんぱく質37.1 g
  • ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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