主菜のレシピ
材料(4人分)
| ローストビーフ・かたまり | 200g |
|---|---|
| セロリ | 1/2本 |
| 小ねぎ | 10本 |
| 紫玉ねぎ | 1/2個分 |
| Aおろしにんにく | 少々 |
| A赤唐がらしの輪切り | 少々 |
| A水 | 小さじ4 |
| Aナンプラー | 小さじ4 |
| Aレモン汁 | 小さじ2 |
| A砂糖 | 小さじ2 |
| Aうま味調味料「味の素®」 | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 115 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 11.6 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 5.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 346 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 17 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 26 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルにAを入れて15秒ほどよく混ぜて溶かす。ボウルの底を氷水にあてて冷やし、 粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れて冷やす(時間外)。
- 2オリーブオイルを加えて混ぜ、器に盛り、きゅうり、トマトを飾る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 79 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 20 g |
| 脂質 | 2.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


