ハンバーグステーキ コーンクリームソース ハンバーグステーキ コーンクリームソース
主菜
スティック野菜 2色のディップ添え スティック野菜 2色のディップ添え
副菜
餅入り ほうれん草とベーコンのスープ 餅入り ほうれん草とベーコンのスープ
汁物

ハンバーグステーキ コーンクリームソースの献立

  • エネルギー
    764kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    26.1g
  • 脂質
    42.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

合いびき肉350g
玉ねぎ・みじん切り1/2個(100g)
パン粉大さじ4
牛乳大さじ2
A卵1個
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
Bクリームコーン缶60g
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
Bこしょう少々
パセリ・みじん切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油の半量を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒め、冷ます。
    パン粉と牛乳を混ぜ合わせる。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)、Aを入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。
  • 3
    (2)を4等分してまとめ、中の空気を抜くように両手でキャッチボールをし、
    小判形に整え、真ん中を押してくぼませる。
  • 4
    フライパンに残りの油を熱し、(3)を入れ、焼き色がついたら裏返し、フタをして
    弱火で火が通るまで5~6分蒸し焼きにし、皿に盛る。
  • 5
    鍋にBを入れてひと煮立ちさせ、パセリを加える。
  • 6
    (4)のハンバーグに(5)のソースをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー344 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※40 g
脂質25.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカ、きゅうり、大根、にんじん、セロリはスティック状に切りそろえる。
  • 2
    アボカドはタテ半分に切って種を除き、スプーンで果肉をくり抜いてつぶす。
    「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを加えて混ぜ、わさびアボカドディップを作る。
  • 3
    Bを混ぜ合わせて明太子マヨディップを作る。
  • 4
    (1)の野菜スティックに、(2)、(3)のディップを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー172 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※131 g
脂質14.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー248 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く