つくり方
- 1耐熱容器に凍ったままのハンバーグを盛り、スライスチーズをのせ、パセリ、こしょうをふる。
- 2電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒ほど加熱し、レモンを添える。
- ＊お好みでトマトケチャップや粒入りマスタードを加えてみてもよいです。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 199 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 13.6 g |
| 野菜摂取量※ | 2 g |
| 脂質 | 13.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは７～８ｍｍ角に切り、コーン、Ａ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 59 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 32 g |
| 脂質 | 5.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しめじは小房に分け、えのきだけは３ｃｍ長さに切る。白菜は小さめのひと口大に切り、
にんじんは短冊切りにする。ソーセージは５ｍｍ幅の斜め切りにする。 - 2鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら、「コンソメ」を加えて溶かす。
（１）のしめじ・えのきだけ・白菜・にんじん・ソーセージを加えて火が通るまで煮る。 - 3器に盛り、好みで２ｃｍ長さに切った水菜を散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 130 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 162 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 388 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 20 g |
| 野菜摂取量※ | 196 g |
| 脂質 | 26.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
