スパイスチーズハンバーグ スパイスチーズハンバーグ
主菜
レンチンじゃがいもときゅうりのサラダ レンチンじゃがいもときゅうりのサラダ
副菜
豚バラとなすのじゅわとろまんぷくスープ 豚バラとなすのじゅわとろまんぷくスープ
汁物

スパイスチーズハンバーグの献立

  • エネルギー
    561kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    25.4g
  • 脂質
    40.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

冷凍ハンバーグ6個(150g)
スライスチーズ1・1/2枚
パセリのみじん切り大さじ1
こしょう少々
レモン1/8個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱容器に凍ったままのハンバーグを盛り、スライスチーズをのせ、パセリ、こしょうをふる。
  • 2
    電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱し、レモンを添える。
  • *
    お好みでトマトケチャップや粒入りマスタードを加えてみてもよいです。

栄養情報(1人分)

エネルギー199 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質13.6 g
野菜摂取量※2 g
脂質13.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは2cm角に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で2分加熱する。きゅうりは薄い輪切りにする。
  • 2
    (1)のじゃがいもの粗熱が取れたらAを加えてよく混ぜ、
    (1)のきゅうりを加えてさらに混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー105 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※12 g
脂質6.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。なすは皮をむき、ひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、キャベツはせん切りにする。
  • 2
    鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかけ、煮立ったら(1)の豚肉・なす・玉ねぎを加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、(1)のキャベツを加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※160 g
脂質20.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く