つくり方
- 1耐熱容器に凍ったままのハンバーグを盛り、スライスチーズをのせ、パセリ、こしょうをふる。
- 2電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱し、レモンを添える。
- *お好みでトマトケチャップや粒入りマスタードを加えてみてもよいです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 199 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 13.6 g |
| 野菜摂取量※ | 2 g |
| 脂質 | 13.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは2cm角に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、
電子レンジ(600W)で2分加熱する。きゅうりは薄い輪切りにする。 - 2(1)のじゃがいもの粗熱が取れたらAを加えてよく混ぜ、
(1)のきゅうりを加えてさらに混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 105 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 12 g |
| 脂質 | 6.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 257 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 野菜摂取量※ | 160 g |
| 脂質 | 20.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


