チキンの白ワイン蒸し クリームソースかけ チキンの白ワイン蒸し クリームソースかけ
主菜
バーニャカウダ風香味マヨソース バーニャカウダ風香味マヨソース
副菜
 「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム 「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム
汁物

チキンの白ワイン蒸し クリームソースかけの献立

  • エネルギー
    452kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    30.1g
  • 脂質
    29.2g

主菜のレシピ

つくり方

  • 1
    鶏肉は1枚を4つ切りにし、厚いところを2つにそぐ。塩・こしょうで下味をつける。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)の鶏肉を皮の方から中火で焼く。
    焼き色がついたら裏返し、Aを加え、フタをして弱火で5分火を通す。
  • 3
    (2)にBを加え、ひと煮立ちさせ、塩で味を調える。
    器に鶏肉を盛り、ソースをかける。
  • 4
    グリーンアスパラは長さを半分に切ってさらにタテ半分に切り、
    熱湯で2分塩ゆでして鶏肉に添える。仕上げにピンクこしょう(ポワブルロゼ)をふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー303 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質27.9 g
野菜摂取量※24 g
脂質20.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    野菜はスティック状に切り、皿に盛る。
  • 2
    Aを混ぜ合わせて器に入れ、(1)に添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー89 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※97 g
脂質7.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く