主菜のレシピ
材料(4人分)
| 鶏もも肉 | 100g |
|---|---|
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 赤ピーマン | 40g |
| ゴーヤ・1/2本 | 80g |
| ねぎ・1/3本 | 30g |
| ピーナッツ | 20g |
| 「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1(5g) |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ3 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ2 |
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 187 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 6 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 16.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉、キャベツは1cm幅に切り、にんじん、玉ねぎは細切りにする。しめじは食べやすくほぐす。
- 2土鍋に油を熱し、(1)の豚肉をよく炒め、溶き卵を加えて炒める。(1)のキャベツ・にんじん・玉ねぎを加え、さらに炒める。Aを加えて弱火で煮立たせる。
- 3たっぷりの熱湯で中華めんをゆで、(2)に加えてサッと煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 459 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 15.7 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 15.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタスは食べやすい大きさにちぎり、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.5 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




