餅のマヨクリームグラタン 餅のマヨクリームグラタン
主食
キャベツのパリポリサラダ キャベツのパリポリサラダ
副菜
豚こまと大根のかきたま まんぷくスープ 豚こまと大根のかきたま まんぷくスープ
汁物

餅のマヨクリームグラタンの献立

  • エネルギー
    678kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    34.2g
  • 脂質
    39.7g

主食のレシピ

材料(2人分)

切り餅2個
鶏もも肉(皮つき)80g
玉ねぎ1/2個
A「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
Aバター大さじ1
薄力粉大さじ2
B牛乳1カップ
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ山盛り1(3g)
B「瀬戸のほんじお®」少々
B白こしょう少々
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
粉チーズ大さじ2
パン粉適量
パセリのみじん切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    餅は8等分に切り、鶏肉はひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンにAを熱し、(1)の鶏肉・玉ねぎの順で炒め、薄力粉をふり入れて
    粉っぽさがなくなるまで炒める。
  • 3
    Bを加えてとろみがでたら「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ、耐熱皿に移す。
  • 4
    (1)の餅を加えて粉チーズをかけ(餅の上に粉チーズをかけると香ばしい)、
    全体にパン粉をふる。オーブンまたはグリルでこんがりと焼き、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー460 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質16.4 g
野菜摂取量※47 g
脂質26.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大のザク切りにする。
  • 2
    ボウルに「アジシオ」、ごま油を入れて混ぜ合わせる。食べる直前に(1)のキャベツを加え、サッと混ぜて器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※64 g
脂質7.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根は皮つきのまま、5mm幅の輪切りにして寝かせ、さらに5mm幅の棒状に切る。えのきだけは根元を切る。ほうれん草は5cm長さに切る。ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。
  • 2
    鍋に水を入れて沸かし、豚肉を加えてアクを取る。肉に火が通ったら、「コンソメ」、(1)の大根・えのきだけを加えて煮る。
  • 3
    大根に火が通ったら、(1)のほうれん草を加えてひと煮立ちさせ、(1)の溶き卵を流し入れ、かき混ぜながら、ひと煮立ちさせる。
  • *
    「味の素KKコンソメ」固形3個でもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー141 kcal
塩分2 g
たんぱく質16.9 g
野菜摂取量※50 g
脂質6.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く