主菜のレシピ
材料(4人分)
| 牛薄切り肉 | 400g |
|---|---|
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/4 |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| トマト | 1個(150g) |
| ピーマン | 2個(70g) |
| B酢 | 1/2カップ |
| B「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ2 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/4 |
| Bこしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1牛肉はAをふり、もみ込む。
- 2
- 3(1)の牛肉を網の上にのせて焼き色がつくまで焼き、器に盛り、
(2)を汁ごとかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 312 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 19.4 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 23.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 144 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 69 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



