シュハスコ風 シュハスコ風
主菜
ごぼうとひじきの塩レモンわさびサラダ ごぼうとひじきの塩レモンわさびサラダ
副菜
「クノール カップスープ」ポタージュ 「クノール カップスープ」ポタージュ
汁物

シュハスコ風の献立

  • エネルギー
    525kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    22g
  • 脂質
    38g

主菜のレシピ

材料(4人分)

牛薄切り肉400g
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
玉ねぎ1/2個(100g)
トマト1個(150g)
ピーマン2個(70g)
B1/2カップ
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Bこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉はをふり、もみ込む。
  • 2
    玉ねぎ、トマト、ピーマンはみじん切りにして容器に入れ、を加えて
    サッと混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)の牛肉を網の上にのせて焼き色がつくまで焼き、器に盛り、
    (2)を汁ごとかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー312 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※75 g
脂質23.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ごぼうはタテ半分に切って斜め薄切りにする。
    水菜はザク切りにする。塩レモン(輪切り)はみじん切りにする。
  • 2
    鍋に水、ひじき、(1)のごぼうを入れて火にかけ、ごぼうに火が通ったら、
    ザルに上げて水気をきり、粗熱を取る。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(2)のひじき・ごぼう、(1)の水菜を加えてあえる。
  • 4
    器に盛り、(1)の塩レモンを飾る。
  • わさびの量はお好みで調節してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー144 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※51 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く