主食のレシピ
つくり方
- 1ベーコンは短冊切りにし、まいたけは小房に分ける。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のベーコン、
Ａを入れて弱火で炒め、（１）のまいたけを加えて強火で炒める。 - 3スパゲッティは塩少々を加えた熱湯でややかためにゆで、ザルに上げて水気をきる。
- 4ボウルに卵を割り入れ、Ｂを入れて混ぜ合わせ、（２）のベーコン・まいたけ、
（３）のスパゲッティを加えて卵が固まるまで混ぜ合わせる。 - 5器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 508 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 20.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 20.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカ、きゅうり、大根、にんじん、セロリはスティック状に切りそろえる。
- 2アボカドはタテ半分に切って種を除き、スプーンで果肉をくり抜いてつぶす。
「ピュアセレクトマヨネーズ」、Ａを加えて混ぜ、わさびアボカドディップを作る。 - 3Ｂを混ぜ合わせて明太子マヨディップを作る。
- 4（１）の野菜スティックに、（２）、（３）のディップを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 172 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.2 g |
| 野菜摂取量※ | 131 g |
| 脂質 | 14.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 82 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 762 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.4 g |
| たんぱく質 | 24.4 g |
| 野菜摂取量※ | 131 g |
| 脂質 | 39.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「やさしお®」
「クノール® カップスープ」４種のチーズのとろ～り濃厚ポタージュ
