肉みそタコス 肉みそタコス
主食
せんぎり大根のマヨサラダ せんぎり大根のマヨサラダ
副菜
ピザスープ ピザスープ
汁物

肉みそタコスの献立

  • エネルギー
    663kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    43.4g

つくり方

  • 1
    フライパンにひき肉を入れてほぐすように炒め、
    火が通ったら、いったん火を止めて、「Cook Doきょうの大皿」を加える。
    再び火にかけ、よく混ぜ合わせる。
  • 2
    トルティーヤにキャベツ、(1)の肉みそをのせて包む。
  • *
    お好みで「タコストッピング」をのせてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー258 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※25 g
脂質13.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    切り干し大根はヒタヒタの水に10分ほどつけてもどし(時間外)、
    水気をしぼり、食べやすい長さに切る。にんじんは細切りにして塩をふり、
    しんなりしたら水気をしぼる。
  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ、(1)の切り干し大根・にんじんを加えてあえる。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。
  • *
    本メニュー名における「せんぎり大根」は関東などで「切り干し大根」と呼ばれているものと
     同じになります。

栄養情報(1人分)

エネルギー260 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質2 g
野菜摂取量※79 g
脂質22.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎは繊維に直角に薄切りにする。サラミ、ミニトマトは5mm幅の輪切りにする。
    ピーマンは5mm幅の輪切りにする。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを弱火~中火で熱し、(1)の玉ねぎを加えて炒める。
    しんなりしたら「コンソメ」、水を加え、中火で煮立たせる。
  • 3
    フランスパンににんにく、(1)のサラミ・ミニトマト・ピーマン、ピザ用チーズを
    順にのせ、トースターで焼く。
  • 4
    器に(2)を盛り、(3)を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー145 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※78 g
脂質6.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く