主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚こま切れ肉 | 150g |
|---|---|
| 白菜・正味 | 2枚（200g） |
| パプリカ（赤）・正味 | 1個（135g） |
| Aしょうゆ | 大さじ1 |
| A酒 | 大さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1 |
| A片栗粉 | 大さじ1 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 234 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 18.6 g |
| 野菜摂取量※ | 168 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、うずらの卵、Ａを加えて混ぜる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 99 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 5.5 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にＡを入れて木ベラで鍋底からよく混ぜ、火にかける。混ぜながら煮て、沸騰したら弱火にして３分煮る。
- 2牛乳を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 96 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 429 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.6 g |
| たんぱく質 | 27.2 g |
| 野菜摂取量※ | 218 g |
| 脂質 | 22.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「丸鶏がらスープ™」
「クノール® スープ」コーンクリーム
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
