本格!オニオングラタンスープ 本格!オニオングラタンスープ
汁物
ごぼうの肉巻きフリット  ごぼうの肉巻きフリット 
主菜
新じゃがのめんたいマヨサラダ 新じゃがのめんたいマヨサラダ
副菜

本格!オニオングラタンスープの献立

  • エネルギー
    763kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    23.8g
  • 脂質
    34.3g

汁物のレシピ

材料(2人分)

玉ねぎ・正味1個(200g)
「瀬戸のほんじお®」少々
90ml
A400ml
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
バゲット・薄切り2枚
ピザ用チーズ15g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
パセリのみじん切り少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎ、塩を入れて炒め、しっかり焼き色がついたら、水30mlを加えて混ぜずに焼き色をつける。焼き色がついたらサッと混ぜ、再び、水30mlを加えて焼き色をつけ、残りの水を加えてあめ色にする。
  • 3
    を加えてひと煮立ちしたら、火を止め、耐熱容器に移し入れる。バゲット、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、パセリを散らす。
  • 玉ねぎを炒める時に終始混ぜないことがポイントです。焼き色がついたら、全体を混ぜることをくり返してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー152 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質4.8 g
野菜摂取量※100 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ごぼう、にんじんは4cm長さのせん切りにし、ごぼうは酢水につけておく。
  • 2
    豚肉に塩をふり、水気をきった(1)のごぼう・にんじんを巻く。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、衣を作る。
  • 4
    鍋に「コンソメ」、を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、
    半量になるまで煮詰め、ソースを作る。
  • 5
    揚げ油を170℃に熱し、(2)に(3)の衣をつけて揚げる。
  • 6
    器にレタスを敷き、(5)のフリットを盛り、ミニトマトを飾り、
    (4)のソースを添える。
  • ひと口コメント フリッターの衣をもっとサクサクに!!ボウルに卵黄、薄力粉、水を
    混ぜ合わせる。卵白を泡立てたメレンゲを加え、サックリと混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー424 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※35 g
脂質14.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま洗い、ぬれた状態でラップで包み、電子レンジ(600W)で3~4分ほど、竹串がスッと通るまで加熱する。粗熱が取れたら皮をむき、1.5cm角に切る。小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    器に盛り、合わせたをかけ、(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー187 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質6.3 g
野菜摂取量※5 g
脂質13.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く