主食のレシピ
材料(1人分)
| 食パン6枚切り | 1枚 |
|---|---|
| 「クノール® カップスープ」ほうれん草のポタージュ | 1袋 |
| 熱湯 | 150ml |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
- *スープに食パンをつけてお召し上がりください。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 210 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 6.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 346 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 17 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 26 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは皮の溝2つ分に沿ってくし形に切り、ヨコ向きにして7mm幅に切る。
玉ねぎ、にんじん、ベーコン、セロリは4mm角に切る。 - 2鍋にバターを熱し、(1)の玉ねぎ・ベーコン・にんじん・セロリの順に入れて
弱火で炒め、玉ねぎが透き通ってきたら(1)のかぼちゃを加えて炒める。 - 3Aを加え、煮立ったらアクを取り、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 124 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


