トースト × ほうれん草 dip スープ トースト × ほうれん草 dip スープ
主食
ホワイトカルパッチョ ハーブソース ホワイトカルパッチョ ハーブソース
副菜
黒皮かぼちゃのハートコンソメ煮 黒皮かぼちゃのハートコンソメ煮
副菜

トースト × ほうれん草 dip スープの献立

  • エネルギー
    680kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    26.8g
  • 脂質
    39.8g

主食のレシピ

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
  • *
    スープに食パンをつけてお召し上がりください。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー210 kcal
塩分2 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    帆立貝柱はヨコ薄切りにする。
    れんこんも薄切りにし、酢少々(分量外)を加えた熱湯でサッとゆでる。
  • 2
    ソースを作る。Aをビニール袋に入れて混ぜ合わせる。
    パプリカ(赤)・パプリカ(黄)は薄切りにする。
  • 3
    器に(1)の帆立貝柱・れんこんを交互に盛る。(2)のパプリカ(赤)・
    パプリカ(黄)を飾り、(2)のソースをビニール袋の角を少し切ってしぼり出し、
    イタリアンパセリを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー346 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※53 g
脂質26 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは皮の溝2つ分に沿ってくし形に切り、ヨコ向きにして7mm幅に切る。
    玉ねぎ、にんじん、ベーコン、セロリは4mm角に切る。
  • 2
    鍋にバターを熱し、(1)の玉ねぎ・ベーコン・にんじん・セロリの順に入れて
    弱火で炒め、玉ねぎが透き通ってきたら(1)のかぼちゃを加えて炒める。
  • 3
    Aを加え、煮立ったらアクを取り、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー124 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※110 g
脂質8.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く