主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
|---|---|
| もやし | 1袋 |
| キャベツ | 80g |
| A「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ | 小さじ4(20g) |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
*「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は3~4cm幅に切り、キャベツはザク切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて、火が通るまで炒める。
- 3もやし、(1)のキャベツを加えてサッと炒め、Aを加えて炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 281 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 野菜摂取量※ | 155 g |
| 脂質 | 25.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しめじ、エリンギ、まいたけは根元を切り、焼き網でこんがり焼く。
しめじ、まいたけはほぐし、エリンギは細く裂く。 - 2ザーサイはこまかく刻む。わけぎは斜め薄切りにして水にさらし、
パリッとさせて水気をきる。 - 3めんはゆでて冷水にとって水洗いし、水気をしっかりきる。
- 4ボウルに(1)のしめじ・エリンギ・まいたけ、(2)のザーサイ・わけぎ、
(3)のめんを入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 215 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 9.3 g |
| 野菜摂取量※ | 39 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にらは2cm長さに切る。
- 2鍋に分量の水を入れ、「クノール Soup Do」を加えて、よくかき混ぜながら煮立たせる。しょうが、(1)のにらを加えてサッと煮る。
- 3強火にし、溶き卵を流し入れ、ひと煮立ちさせる。
- *にらの代わりに、ほうれん草や小松菜を使ってもおいしくお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 53 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 7 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




