∞(無限)肉野菜炒め ∞(無限)肉野菜炒め
主菜
きのことザーサイの中国風あえめん きのことザーサイの中国風あえめん
副菜
しょうがとにらのふかひれスープ しょうがとにらのふかひれスープ
汁物

∞(無限)肉野菜炒めの献立

  • エネルギー
    549kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    23g
  • 脂質
    31.3g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉100g
もやし1袋
キャベツ80g
A「Cook Do®」熟成豆板醤 チューブ小さじ4(20g)
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
*「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3~4cm幅に切り、キャベツはザク切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて、火が通るまで炒める。
  • 3
    もやし、(1)のキャベツを加えてサッと炒め、Aを加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー281 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※155 g
脂質25.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しめじ、エリンギ、まいたけは根元を切り、焼き網でこんがり焼く。
    しめじ、まいたけはほぐし、エリンギは細く裂く。
  • 2
    ザーサイはこまかく刻む。わけぎは斜め薄切りにして水にさらし、
    パリッとさせて水気をきる。
  • 3
    めんはゆでて冷水にとって水洗いし、水気をしっかりきる。
  • 4
    ボウルに(1)のしめじ・エリンギ・まいたけ、(2)のザーサイ・わけぎ、
    (3)のめんを入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー215 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質9.3 g
野菜摂取量※39 g
脂質3.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にらは2cm長さに切る。
  • 2
    鍋に分量の水を入れ、「クノール Soup Do」を加えて、よくかき混ぜながら煮立たせる。しょうが、(1)のにらを加えてサッと煮る。
  • 3
    強火にし、溶き卵を流し入れ、ひと煮立ちさせる。
  • *
    にらの代わりに、ほうれん草や小松菜を使ってもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー53 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※7 g
脂質2.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く