なすとズッキーニの豚肉入りパスタ なすとズッキーニの豚肉入りパスタ
主食
えのきとコーンのバター醤油 えのきとコーンのバター醤油
副菜
ちぎりキャベツとトマトのチーズスープ ちぎりキャベツとトマトのチーズスープ
汁物

なすとズッキーニの豚肉入りパスタの献立

  • エネルギー
    839kcal
  • 塩分
    5.8g
  • たんぱく質
    29g
  • 脂質
    43.3g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
なす1個
ズッキーニ1/2本
豚バラ薄切り肉3枚
水400ml
「パスタキューブ®」うま辛ペペロンチーノ1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なす、ズッキーニは1cm幅の半月切りにする。豚肉は4cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の豚肉を入れてサッと炒め、(1)のなす・ズッキーニを加えて軽く炒める。
  • 3
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
  • 4
    混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー747 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質24.4 g
野菜摂取量※168 g
脂質38.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えのきだけは根元を切り、長さを半分に切ってほぐす。コーンは汁気をきる。
  • 2
    耐熱容器に(1)のえのきだけを入れ、「コンソメ」をふってふんわりとラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で1分加熱する。(1)のコーン、Aを加えてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー47 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※15 g
脂質2.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大にちぎり、トマトはいちょう切りにする。
  • 2
    カップに(1)のキャベツ・トマト、Aを入れ、ラップをかけずに、そのまま電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
  • 3
    取り出してひと混ぜし、チーズを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※40 g
脂質2.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く