主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 353 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 21.2 g |
| 野菜摂取量※ | 180 g |
| 脂質 | 25.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに卵を溶きほぐし、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aの順に加えて混ぜ、小ねぎを加える。
- 2卵焼き器に(1)を流し入れて焼き、粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 120 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 9.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1チンゲン菜は葉をはずし、茎と一緒に合わせてサッとゆでて水気をしぼり、
ひと口大の斜め切りにする。納豆はAと混ぜ合わせておく。 - 2器に(1)のチンゲン菜を盛り、上に(1)の納豆をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 50 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 野菜摂取量※ | 70 g |
| 脂質 | 2.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



