濃厚チーズクリームチキンソテー 濃厚チーズクリームチキンソテー
主菜
トマトカップの冷製パスタ トマトカップの冷製パスタ
副菜
「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ 「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ
汁物

濃厚チーズクリームチキンソテーの献立

  • エネルギー
    591kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    26.2g
  • 脂質
    34.9g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉(皮つき)300g(300g)
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1パック(100g)
じゃがいも・好みで1個(150g)
「Bistro Do®」濃厚チーズクリームチキンソテー用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは4~5mm幅の薄切りにする。しめじは小房に分ける。じゃがいもは1cm厚さくらいの半月切りにする。
  • 2
    熱したフライパンに油を入れ、(1)の鶏肉・好みでじゃがいもを加えて両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 3
    (1)のしめじを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎを加えてさらに炒め、フタをして4分蒸し焼きにする。
  • 4
    いったん火を止め、「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせる。
  • じゃがいもは入れなくてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※24 g
脂質17.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはヘタの部分を1cm厚さに切り、中をくり抜き、塩少々をふって
    キッチンペーパーの上に逆さに置く。くり抜いたトマトはザルで裏ごしをする。
  • 2
    ボウルに裏ごした(1)のトマトを入れ、塩・こしょう、「味の素®」を加え、
    泡立て器で混ぜる。オリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜ合わせる。
  • 3
    ハムはみじん切りにし、モッツアレラチーズは5mm角に切る。
  • 4
    多めの塩を加えた熱湯でカッペリーニを表示時間通りにゆで、冷水にとり、
    よく冷やして水気をきる。
  • 5
    (2)に(3)、(4)を加えてあえ、(1)のトマトカップに盛り、バジルを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー285 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※195 g
脂質15 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜて1分おく。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
  • 熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く