主菜のレシピ
材料(4人分)
| 鶏もも肉(皮つき) | 300g(300g) |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| しめじ | 1パック(100g) |
| じゃがいも・好みで | 1個(150g) |
| 「Bistro Do®」濃厚チーズクリームチキンソテー用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 246 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 17.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトはヘタの部分を1cm厚さに切り、中をくり抜き、塩少々をふって
キッチンペーパーの上に逆さに置く。くり抜いたトマトはザルで裏ごしをする。 - 2ボウルに裏ごした(1)のトマトを入れ、塩・こしょう、「味の素®」を加え、
泡立て器で混ぜる。オリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜ合わせる。 - 3ハムはみじん切りにし、モッツアレラチーズは5mm角に切る。
- 4多めの塩を加えた熱湯でカッペリーニを表示時間通りにゆで、冷水にとり、
よく冷やして水気をきる。 - 5(2)に(3)、(4)を加えてあえ、(1)のトマトカップに盛り、バジルを飾る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 285 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 野菜摂取量※ | 195 g |
| 脂質 | 15 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜて1分おく。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
- *熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 60 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



