ユッケジャンクッパ ユッケジャンクッパ
主食
チョレギサラダ チョレギサラダ
副菜
キムチときゅうりのサッとあえ キムチときゅうりのサッとあえ
副菜

ユッケジャンクッパの献立

  • エネルギー
    625kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    20.9g
  • 脂質
    39.8g

主食のレシピ

材料(4人分)

ご飯4杯(茶碗軽く)
豚バラ薄切り肉200g
大豆もやし1/2袋
にら1/2束
しいたけ3枚
小ねぎ2本
2個
A400ml
A「Cook Do® KOREA!」豆腐チゲ用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、にらは4cm長さに切る。しいたけは5mm幅の薄切りにし、小ねぎは小口切りにする。卵は溶きほぐす。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、を加えて煮立たせ、大豆もやし、(1)のしいたけを加えて煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら、(1)のにらを加え、(1)の溶き卵を流し入れて、卵に火が通るまで10秒ほど加熱する。
  • 4
    器にご飯を盛り、(3)をかけ、(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー478 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質16.2 g
野菜摂取量※47 g
脂質28.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    サンチュはひと口大にちぎる。
  • 2
    ボウルに(1)のサンチュ、白髪ねぎ、ごま油を入れて混ぜ合わせ、
    「丸鶏がらスープ」を加えてよく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー86 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※142 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キムチはザク切りにする。きゅうりは2~3mm幅の薄切りにする。
    ちくわは5mm幅の輪切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のキムチ・きゅうり・ちくわを入れ、
    「味の素®」、ごま油を加え、サッと混ぜ合わせる。
  • 前日に作りおきできます。
  • 夏場の漬けもの感覚で、きゅうりの代わりにぬか漬け、
     薄切りにして塩もみしたゴーヤもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー61 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※69 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く