チーズとろ~り!鶏肉と白菜のミルク鍋 チーズとろ~り!鶏肉と白菜のミルク鍋
主菜
コンビーフトースト コンビーフトースト
主食
瞬間うまレタス 瞬間うまレタス
副菜

チーズとろ~り!鶏肉と白菜のミルク鍋の献立

  • エネルギー
    631kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    35.5g
  • 脂質
    40.2g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1/2枚
しいたけ4個
白菜1/8株
水菜1株
にんじん1/2本
A牛乳500ml
A「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩2個
ピザ用チーズ1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。しいたけは軸を残したまま、半分に切る。白菜、水菜は5cm幅くらいのザク切りにし、白菜は芯と葉に分ける。にんじんは1cm幅の輪切りにする。
  • 2
    鍋にAを入れて火にかけ、(1)の鶏肉・にんじん・白菜の芯・しいたけ・白菜の葉・水菜の順に加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、ピザ用チーズを散らす。
  • *
    残ったスープを煮立ててご飯を加えればリゾット風に!最後まで余すことなくお楽しみいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー400 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質27.1 g
野菜摂取量※171 g
脂質25.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルにコンビーフを入れてほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。
  • 2
    食パンは6等分に切り、それぞれに(1)を塗り、オーブントースターで
    焼き目がつくまで2~3分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー176 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質10.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさにちぎり、ポリ袋に入れ、Aを加えてシャカシャカとふってあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー55 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.6 g
野菜摂取量※90 g
脂質4.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く