主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 474 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 29.4 g |
| 野菜摂取量※ | 279 g |
| 脂質 | 30.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんは1cm角に切り、「スーパースイートコーン」とともにサッとゆでて、
水気をきる。 - 2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のにんじん・コーンを加えてあえる。
- 3器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 61 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに15秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 92 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



